Я уехал Ну Полюби что ж ты не любишь Полюби  тебе такую хорошую дали вот страну Вот раз в   Москве хорошо то значит вот за границе Да ещё  лучше разочарование в стране – это вообще-то   неизбежный этап эмиграции неизбежный этап любой  адаптации Подожди у меня есть сложности и проблемы  

Поговори со мной пожалуйста дорогая моя так тебя  понимаю с тобой всё нормально Они все придурки   ты у меня хороша а интеграция в общество в  местное она нужна для всех нужно Ну не нужно   вообще себя насиловать Как перестать сравнивать  человек сломал ногу и он не может требовать от  

Себя такой высокой эффективности приехал в Новую  страну и 24 часа в сутки работаешь должна быть   стабильная рутина вы уже совершили подвиг  Вы уже переехали в другую страну успешная   иммиграция – это социальные связи хорошо  Действительно это похоже на пла ни один   иммигрант не может интегрироваться  в Новую страну не прожив кризис это

[музыка] необходимо друзья Привет Все кто  столкнулся с миграцией неважно вынужденной или   осознанный так или иначе сталкиваются с огромным  количеством стресса Это новая страна новый язык   люди менталитет куча куча всего Как справиться с  этой нагрузкой как не сойти с ума И как возможно к  

Ней подготовиться ЕС только собираетесь Переезжать  будем разбираться Сегодня у меня в гостях Евгения   забур Даева психолог и психотерапевт 4 года  в эмиграции специалист по вопросам адаптации   и психологии в иммиграции Евгения Привет Привет  Спасибо большое что пришла и давай разбираться с  

Этим вопросом вообще проблема есть или может  быть она вымышленная Нет она не вымышленная   она реальная очевидная В чём основная проблема а  она это очень разный рисунок рисунок адаптации у   каждого человека индивидуальный и сложности разные  и зависит от самой истории каждого человека и если  

Можно так сказать кто с чем приехал вот с чем  Мы сюда приехали в Новую страну те сложности   будут и обостряться то есть нам для диалога для  сегодняшнего лучше разделить людей на какие-то   классы Да условно у кого-то вынужденная иммиграция  это один пул людей и с ними надо разбирать и там  

Тоже какие-то подклассы будут у кого-то осознанная  иммиграция и они приехали до начала войны например   вообще не связано с этим это один у кого-то  если они уехали есть желание вернуться как   можно скорее они хотят вернуться и жить там и они  вынуждены здесь находиться Это другая ситуация вот  

Давай по порядку начнём с тех Ну наверное  самая больная сейчас самая животрепещущий резко это люди которые не успели эмоционально  психоэмоционального тови к переезду А такие   очень простые вещи Например я сейчас опускаю  вопрос материальной даже подготовки или там   подготовки профессиональной Действительно это  очень сильно бьёт но если мы поговорим про  

Вот именно психоэмоциональные процессы это  люди которые не успели попрощаться со своей   страной с людьми Да это люди которые бросили  трусы чемодан и утром на самолёте в Казахстан   улетели и А здесь конечно для психики большое  потрясение то есть такой произошёл резкий разрыв  

Когда ты готовишься к эмиграции Вот ты Василий  готовился Да к эмиграции Ну это был осознанный   Путь Да да это один процесс ты проживаешь этот  процесс психологии говорят горевания отпускания   постепенно плавно и экологично А когда ты резко  Да ты разрываешь резкая потеря это как как будто  

Резко потерять из членов семьи для психики это  большое потрясение это только один момент и Можно   это как-то исправить то есть пройти путь мысле  экспериментом или не знаю там посмотреть видео   родного города и попрощаться с ним как-то мысленно  созвониться с роднёй проговорить вопросы которые  

Не обсудил ещё что-то мне кажется вот очень важно  эти связи поддерживать то есть успешная миграция   она это и про хорошую в то место в которое  вы приехали Но это и поддержание связей с тем   местом Откуда вы уехали это может быть семья хотя  там часто у рела кантов Новой волны происходит по  

Скажем по политическим взглядам произошли у  многих разрывы со семьёй это ещё усугубляет   процесс адаптации желательно конечно поддерживать  связи с кем-то кто остался там и это может быть   очень хорошей подпитка такая эмоциональная база  близких людей которые тебя ждут которым ты дорог  

С которым у тебя много чего связывает прошлое  связывает и ты можешь там тоже подпитывать   не только в новой стране Угу я понял то есть  поддержка связи с близкими с родными это вот   первоочередная история так это хорошая история  Если есть возможность Вот про интеграцию в то  

Общество Куда приехали мы чуть попозже поговорим  Мне кажется тоже совершенно Давай дей обсудим тот   пла я уехал может быть есть обшие для всех советы  собираетесь только уезжать Вот сейчас кто-то на   нас по-любому будет смотреть кто только принимает  решение об отъезде понятно что он столкнётся вот  

Уже там первый намёк что делать Ты дала да это  надо принять осознать попрощаться с тем местом   с которого Уезжаешь Я думаю не строить планов  как мне кажется не думать что вот я там через   год вернусь через два вернусь через п вернусь это  может всё быть сформу кое может не совпасть стать  

Проблемой со временем то есть уезжать понимать  что это возможно навсегда Да что ещё вот Какие   действия Какие шаги прямо Обязательно надо  сделать если если только собираешься уезжать   И если уже переехал если ты находишься в стране  Исхода Да которая скоро станет страной твоего  

Исхода как-то её назвать надо она же у всех разная  страна и ты собираешься уезжать Вот а создать себе   приятное ожидание тно ожидание не в смысле прям  романтизировать страну куда ты едешь но создать   себе то что тебя привлекает в этой стране Да Одно  дело Вот мы сейчас проговорили про людей которые  

Резко просто буквально в случайную точку на карте  бегут там где ещё остались на скайсканер билеты   да А если всё-таки э страна которую ты завешено  выбрал опираться на то что тебя там привлекает что   хорошего Ты можешь Там где ты там можешь подпитать  потому что первое время будет такой острый кризис  

Адаптации и Ну не знаю допустим представим человек  хотел всё время уехать во Францию и он у него есть   список мест которые он хочет там посетить у него  есть список Ну не список у него есть какие-то   фантазии о том что вкусненько он там может поесть  то есть как ребёнка когда ребёнок не хочет куда-то  

Ехать А ему говорят поедем к бабушке и ты ему  говоришь Ты знаешь там такая речка классная мы   с тобой каждый день будем ходить купаться и ребнка  Да это мотивирует чтото неприятное какое-то может   быть он не любит там картошку ещё надо копать но  будет ещё речка А И вот такие вот точки опорные  

Они могут помочь Да психологически Хороший совет а  не может это стать проблемой когда люди приедут и   не увидят того что ожидают потому что мы до этого  обсуждали уже и в предыдущем выпуске тоже о том   что люди многие Выезжая там из России например  Они раньше не путешествовали много Ну или это  

Был туристический отдых а это совершенно другое и  уезжая в какую-то страну вот в аргентину например   приезжая они ожидают у всех какое-то восприятие  особенно из Москвы возможно лю даже из других   городов Вот раз в Москве хорошо то значит вот за  границей то ещё лучше то есть мы же вот в Москве  

Уже вот так вот А там-то вообще Вау и приезжают  и понимают что здесь вообще не так здесь не то   что лучше здесь по-другому как таковое иначе  и Вот это я тоже вижу по многим людям с кем   я общаюсь Это разочарование это заставляет их  страдать они хотят назад потому что банально  

Ожидания разошлись Многие же поймали какой-то  порыв уехать как мне кажется тоже использовали   как причину уехать казалось вот там-то  сейчас я заживу и вот наконец-то меня кто-то подоплёка то мнение которое будет  подсвечивать положительные качества   страны и уехать разочароваться в них можно  да можно можно идеализировать страну можно  

Фантазировать что страна тебя избавит  от каких-то твоих личностных проблем что   если у вас с семьёй Сейчас кризис вы переедет и  сама иммиграция разрешит ваш кризис и отношения   улучшится если сложности с профессиональным  развитием просто переезд всё исправит конечно   не так все наши внутренние конфликты страна  не разрешает иммиграция не разрешает этого И  

Вот фантазии что иммиграция тебе тебя избавит от  чего-то внутреннего Да тех сложностей которые ты   с собой Привози в этом же чемодане она конечно  разбиваются такие скалы разочарования и можно   фантазировать можно представить и Ну я такое  часто слышу Да сейчас была когда в России что а  

Там-то там всё работает там нет такой бюрократии  там нет тако коррупции Да там ну это очень часто   происходит и такая Боль Боль разочарования  и Идеальный мир быстро рушится Как найти   эту тонкую грань когда надо рассказать себе чтобы  было проще адаптироваться о том как там хорошо Ну  

Вообще самое первое Да это вообще поймать себя  на том что ты начинаешь фантазировать о земле   обетованной которая тебя избавит от чего-то  уже поймать себя на этом Да и обнаружить это   в себе что такой фантазийный мир как ребёнок  уходит в компьютерные игры Да или в какие-то  

Фантазии сказки а это уже большое дело Угу  А мне кажется обнаружение этого уже Да уже   так немножко может тебя отрезвить что ну знание  что переезд как брак как рождение ребёнка Ну не   разрешит внутренние проблемы родителя молодожёны  и та и иммигранта А следующий момент я бы ещё  

Хотела сказать что наверное разочарование в  стране неизбежно вот даже ты не ждёшь от неё   много чего но мне кажется разочарование  в стране – это вообще-то неизбежный этап   эмиграции неизбежный этап любой адаптации  если мы говорим например про отношения то   мы тоже чтобы кого-то полюбить и вообще так  близко подпустить чужого по-другому пахнущей

Выглядят немножко как-то по идеализировать  возвысить над самим собой чтобы с этим   человеком научиться жить Из года в год из день  из дня в день нужно а увидеть его реального Ну   что вот носки он разбрасывает тюбик от пасты не  закрывает И вас так посмотрел Ну да что человек  

Своими достатка и прожить это разочарование и  уже тогда когда в какой-то момент произойдёт   интеграция Ну Вася хороший человек с ним Здорово  классно там путешествовать отдыхать Ну вот в быту   есть такие-то сложности я вижу это я к ним как-то  подстраиваются Со страной Да Аргентина может быть  

Чудесная в каком-то в плане Свободы в плане  самовыражения в плане каких-то там может быть   отношения к каким-то гендерным стереотипам но  здесь будут другие сложности и нужно прямо на   них посмотреть и это возможно только когда ты сюда  приедешь то есть заранее к этому не подготовиться  

В любом случае просто надо осознавать и знать  что такая ситуация случится Да и она должна   случиться и это нормально и это необходимый  вообще этап любых отношений не только страной   но и с [музыка] человеком друзья небольшой блог с  полезными рекомендациями для вас ищете банковскую  

Карту для оплаты международных сервисов которые  удобно пополнять тогда я хочу порекомендовать   вам сервис финтех компания для людей у которых нет  доступа к международной банковской системе проект   существует с 2017 года аккредитован в Объединённых  Арабских Эмиратах и является официальным партнёром   MasterCard А значит прошёл серьёзные проверки  карто People можно оплачивать международные  

Сервисы бронировать букинге её можно криптой и  даже через qv кошелёк можно выпустить виртуальную   и физическую карту ссылку на регистрацию в сервисе  я оставлю в описании к этому [музыка] видео   продолжаем говорить о тех кто сделал это  вынужденно угу люди приехали и понимают что  

Здесь не то не так а не так как они представляли  они по-прежнему хотят назад Да возможности назад   поехать Нет Угу что делать как в этой ситуации  осваиваться А почему-то на это хочется сказать   дать себе разрешение не осваиваться дать  Иногда нужно дать се разрешение и признать  

Что тебе не подошла эта страна слишком высокий  культурный разрыв ценностный а не знаю визуально   осязательного Да она правда может не подойти и не  воспринимать это как личное поражение А есть шанс   Ну то есть логика Какая подразумевается тогда если  эта сторона не подошла их другую искать правильно  

Попробовать ещё и или остаться здесь если это  глубоко глубокое несовпадение ну это прямо брак   не по любви Угу Да это прямо ежедневное насилие  то Ну а может быть такое что никакие страны не   подойдут только своя Да только та из которая  уехал потому что там всё оно родное оно своё  

Оно не планировалось вообще меняться и там было  хорошо такое тоже бывает и есть люди которые   вообще не ну не способны переживать изменения  такие глобальные изменения есть люди у которых   адаптационные возможности психики низкие которые  вообще любят новая консервативная это норма это  

Вот та самая нейропластичность да да она как мышца  всё-таки может быть разгоняется или нет тут всегда   вопрос зачем Да тут всегда вопрос личной мотивации  конкретного человека а зачем Но если это а действительно Вот уходит это зачем Да это  превращается в ежедневное насилие над собой  

То теряется теряется смысл происходящего  Ну вот сейчас ситуация в которой находится   я уверен огромное количество людей когда они  уехали из войны Страны Страна страны могут им   не подходить но и назад пути нет они не готовы  туда возвращаться потому что это идёт вразрез  

С их взглядами и принять решение конечно такая  очень грустная история что ты назад не можешь   вернуться да и не можешь никак полюбить это  место в которое ты оказался только наверное   дать себе вообще-то ну признать что это норма  да Что Ну все по-разному очень адаптируются  

Первое второе то что А нельзя полюбить только  потому что вот сейчас тебе нужно полюбить Да   иногда нужно для этого дать себе время что  кризис – это нормальная часть жизни и кризис   в эмиграции – это тоже сказать неизбежный Да  неизбежный период и вот признание этого тут  

Ещё знаете происходит часто такое самонаказание  самосуд нападение на себя да часто там нашей   культуре свойственно Ну ощущать тогда с чем-то  какую-то задачу себе поставил и не справился   вот сейчас ты не справляешься Ну вот они  же живут здесь нормально Они Да особенно  

Когда ты видишь когда кто-то адаптируется  и легко и сразу же интегрируется и работа   успешно идёт и так далее и так далее А у  тебя не получается у тебя начинается тревож состояние и вот вот это само нападение на себя  и самокритика она конечно вообще не помогает тут  

Мне кажется отнестись к себе максимальным  сочувствием это вообще ну ма Это первый шаг принять Понять простить Да роо и признать что  и ещё понять что это всегда конечные То есть это   закончится дальше решите ли вы переехать да Или  вы примете это место новое Никто не знает но этот  

Этап закончится он линеен и он имеет Горизонт  если не работать с этим ничего не делать как   далеко эти проблемы могут завести Куда можно  попасть Ну ничего не делать В каком смысле не   обращаться за помощью не пытаться принять Ну  некоторые же относятся такие Мне не нравится  

Просто ходят бесятся там или ещ там депрессию  е что-то Вот ля Вот это попытаться принять это   что ж такое звучит как само насилие Да ну  Полюби что ж ты не любишь Полюби тебе такую   хорошую дали вот страну что ж её не берёшь то да  И как будто бы нельзя жаловаться какой-то период  

Времени нельзя раздражаться это нормально ну  вообще нормально какой-то период времени ну раздражает Ты так Наблюдаешь А что это а мы  такие а они такие а у них так угу Ты заметил   Это сильное чувство раздражения и потом ты уже с  этим можешь деть я могу что-то здесь изменить в  

Аргентине очень сложно мне например пообедать  супом горячим я могу раздражаться ходить я   замечаю своё раздражение я какое-то время с этим  живую Потом эта энергия даёт мне импульс искать   Потом эта энергия даёт мне следующий импульс  начать самой готовить Да это хорошая энергия  

На самом деле Угу Можно жаловаться на страну  можно найти с тем с кем Можно вместе поныть И   это тоже будет здорово да почить такую валидацию  Да мне так тяжело что они всё время опаздывают Да   мне тоже тяжело да мы такие разные а потом  постепенно адаптироваться к этому Ну такой  

Дзен подход который мне иногда сложно принимать  потому что у меня всегда на надо что-то делать Да   у меня на каждый да Вопрос должно быть действие  Угу быть рение а когда Просто прими и находи в   этом состоянии мне всегда тяжело А если нет  решения значит я ещё плохо искал Обычно это  

Так происходит Хорошо услышал а тем не менее куда  это может Ну вот с этим надо работать то есть надо   как-то осознать это то что я слышу и и вот ещё  второй момент про то что вот ты сказал ничего  

Не делать Я тоже ну я не имею в виду сесть в позу  лотоса ничего не делать а если ты замечаешь что   у тебя возрастает тревога Да что появляются  первые признаки Бессонница снижение аппетита   там низкая социальная активность признаки такие  депрессивного состояния на самом деле не нужно  

Ничего не делать нужно обращаться за помощью  Да нужно искать помощь среди своих среди тех   кто здесь живёт давно или тоже вместе с тобой  приехал среди местных искать помо холо искать   группы поддержки людей которые переживают  пережили похожий опыт это тоже проделать но  

Это не про то что заставить себя полюбить Вот  мне кажется хорошим может быть советом то чем   люди точно редко пользуются насколько я вижу  подтверди мои слова или нет Что взять жену мужа Там близкого человека какого-то друга сказать  Подожди у меня есть сложности пробле Поговори со  

Ной пожалуйста Да И вот просто Поговорите просто  вот это настолько необходимо и важно то что может   произойти такое Ну окукливание да в своём таком  мирке и не разрешение себе Вот просить о помощи   разговаривать с кем-то поныть и пожаловаться  причём это могут быть разные люди Я всегда  

Говорю один друг например такой как Василий он  скажет так тебе вот сюда сюда сюда вот здесь   ты берёшь документы потом ты с этим идёшь сюда  Да там ты например про конкретику про реальные   действия Зато с Наташей Я просто могу пожаловаться  о скажет дорогая моя так тебя понимают с тобой всё  

Нормально Они все придурки ты у меня хорошая и  это уже тоже даёт облегчение да а кто-то тебе   просто придёт и суп сварит то есть ну помощь и  поддержка может быть разная то есть всё как в   самолёте Сначала мы заботимся о себе жилет  и маску на себя и только потом на соседа и  

На ребёнка да потому что пока я не позаботился  о себе Да я не смогу ничего другого сделать Да   понятно ставим во главу угла себя и это тоже Нам  очень часто сложно бывает потому что разные люди   гиперответственность ещё что-то взяли взвалили на  себя и пытаются это всё разгрести хорошо я приехал  

Я пожил здесь и у меня вот вопрос есть такой  тоже а интеграция в общество местная она нужна   для всех или вот создаётся там йн Beach в Америке  Он наверное как такой очень яркий показатель что   наверное нет Но тем не менее люди живут проживают  там всю жизнь и так далее такое Да насколько это  

Плохо Можно ли не ударяясь в крайности но и прям  не нырять голово в интеграцию и Нежа к своим может   быть есть какой-то е третий путь нейтральный  по академическим языком тут разные стратегии   выделяют изоляция ассимиляция и интеграция А  И вот Брайн Мич – Это скорее про изоляцию это  

Такой такой Гетто своих да где там я не знаю  вот мне рассказывали знакомые которые недавно   там оказались говорит Жени это удивительно это  там девяностые там у женщин Такие же причёски   такие же пуховики там продают какие-то мази  там типа звёздочка и так далее То есть такое  

Вот прям что-то в пространстве застывшее а можно  создать такое гето это будет скорее про изоляцию   считается это не адаптивная стратегия Угу а но  опять же У кого какие возможности возможно Вот   именно этим людям по-другому Ну никак Ну не может  их психика интегрироваться Ну вот вот они выбрали  

И как-то прожили вот проживают свою жизнь а более  адаптивная стратегия считается интеграция но есть   ещё ассимиляция гораздо редкий способ это когда я  знаю несколько таких у меня друзья есть несколько   несколько друзей такого склада а они переехали в  Новую страну и стали сливаться с местными то есть  

Они настолько стали частью местного сообщества  они отказываются говорить на русском языке они   почти не общаются с соотечественниками они  перенимают праздники способ жизни даже способ   мышления и полностью Ну допустим Если бы это про  аргентину агенти Да а но тут тоже считается что  

Это не лучший способ потому что происходит такая  потеря собственной идентичности часть себя она   просто отрезается тоже сформировался Ты всё равно  в своей культуре и на самом деле интеграция – это   прекрасный способ Но если вы приехали допустим  да если мы говорим про аргентину и у вас Ну  

Планы здесь остаться минимум на 4-5 лет Да если  вы приехали на полгода то Конечно глупо ждать от   человека Что да Что должен интегрироваться  Но если вы планируете здесь пожить родить   ребёнка отдать его в школу или вообще остаться  то наверное без интеграции вы будете чувствовать  

Всегда себя Ну обеднённый [музыка] друзья все  наши Подкасты мы записываем в студии Liberty   которую мы открыли в самом сердце Буэнос айреса  районе Палермо если вам нужна студия для съёмки   интервью подкастов обучающих видео или YouTube  блога то Приходите к нам мы с радостью поможем  

Организовать ваши съёмки под ключ ссылку  на запись я оставлю в описании к этому видео приехали вернуться хочется назад Вот война  закончится вернусь Какая стратегия правильнее   подождать пересидеть и может быть всё-таки Не надо  никуда интегрироваться И потом я вернусь или это  

Будет заведомо проигрышная стратегия Потому  что если что-то пойдёт не так и вернуться не   получится в те же самые п Да да все эмигранты  семнадцатых двадцатых тридцатых они жили на   чемоданах Да они жили с идеей о том что скоро всё  закончится и мы вернёмся домой Ну и вот кто из них  

Вернулся кто-то там вернулся но это единичные  были там Солженицын случаи А И это конечно Да   действительно может никто не знает А ты можешь  потерять это время да когда Ты можешь обогатить   себя обогатить свою идентичность И даже если ты  вернёшься ты уже вернёшься Ну с у тебя будут такие  

Вкрапления новой культуры какие-то новые взгляды  новое глубокое понимание в этом плане Аргентина   например очень много может дать и если там страна  Исхода тебя уже устраивает ты вернёшься не знаю   как будто с сувенирами более обогащённый но опять  же если человек да рекан вот свежей волны приехал  

Неподготовленный переживает сильнейший кризис  или даже не сильнейший кризис но тратит огромное   количество ресурсов на адаптацию к новой погоде К  инфляции к поиску новой работы ещё там ещё разным   проблемам у него просто нет психического ресурса  для того чтобы ещё и интегрироваться не нужно Ну  

Не нужно вообще себя насиловать вот когда ты уже  почувствуешь что ты твёрдо стоишь на ногах и у   тебя есть силы знакомиться общаться и переживать  культурные различия Их достаточно много тогда да   я ответила на твой вопрос в целом Да мне кажется  и Ты зацепила уже другую тему как раз которой я  

Хотел подойти через эмигрантов той волны когда  была революция тогда в отличие от современного   мира всем однозначно приходилось менять всю свою  жизнь то есть если сейчас есть многие кто уехали   имеют дистанционную работу и у них ну глобально  ничего сильно может быть не поменялось потому что  

Они продолжают работать на том же месте доход есть  даже если они не знают языка они могут нормально   комфортно себя чувствовать а вот есть большое  количество тех кто уехал и приходится начинать   всё сначала абсолютно как это принять как найти  в себе силы почувствовать какой-то даунгрейд там  

Статусе своём в об е в мто это раз начать как  раз интеграция в этом случае необходима потому   что без языка ты новая место себе не найдёшь Ты иь  тем кто здесь нужно работу искать тем кто Приехал   да и надо менять свою жизнь найти новую работу  не дистанционную не знаю кто был электриком кто  

Был ещё кем-то такие вот профессии и у них  изменения Мне кажется по ним-то удар больше   всего прил особенно если приходится потерять  статус себя в ране име статус ты был экспертом   здесь без языка ты нянечкой идёшь работать дада  да как это принять принять это сложно человек  

Это может переживать как унижение как Да как то  что вот Ну как же я там я столько вложил в своё   развитие я был таким уважаемым человеком я сейчас  пытаюсь погрузиться в мир этого человека чтобы   А да прочувствовать А здесь я а да вот может  быть низко квалифицированную работу выполняю  

Меня не так понимают не так воспринимают я не  настолько эффективен Я бы сказала так это я бы   этому человеку сказала так вы переживаете некий  регресс Да и соответственно относиться нужно к   себе Вот ну допустим Взять такую метафору Да вот  человек сломал ногу Да и какое-то время ему ну  

Деваться ему некуда ему нужно перемещаться Да  и он будет перемещаться с меньшей скоростью с   меньшей эффективностью опирать на какие-то  подпорки А и он не может требовать от себя   такой высокой эффективности которая у него была  когда всё всё всё хорошо работало на какое-то  

Время нужно относиться к себе с гораздо большим  сочувствием поддержкой как вот ну я не знаю Или ты   Ну как будто бы Жил в одной среде тебя переселили  на другую планету а там другой Другая плотность   другая Гравитация Да ты не можешь так быстро  прыгать быть таким же эффективно давать такие  

Же результаты ты можешь только дать себе время  на приспособление к новым условиям и не ожидать   от себя высокой эффективности то есть видеть что  какой-то период ты не будешь функционировать на   таком большом Успехе как это было в твоей стране  но ты и так уже сделал огромный шаг Да то что ты  

Переехал изменил всё и оказал сонно новых условиях  и вся твоя психика адаптируется к совершенно новым   условия это уже большой шаг здесь за себя нужно  похвалить и поддержать я это вижу только так то   есть сосредоточиться на том где ты молодец да  смот на том где ты молодец и признать такой  

Это называется принцип реальности реальность  изменилась ты не можешь от себя ждать такой   эффективности как было раньше у тебя сейчас  ну буквально там нога сломанная ты по-другому   сейчас двигаешься но ты вынужден двигаться но  не жди от себя Этой скорости и не Нападай на  

Себя мне наверное как результат нашего подкаста  сегодняшнего хочется дать какие-то шаги понятно   что вот точка должна быть там арисова вот ребят  Вот здесь уже надо к специалисту вот здесь уже   сами не вывез но пока есть возможность потому что  нет возможности обратиться Возможно там финансовые  

Возможности временной сейчас Извините приехал в  Новую страну и 24 часа в сутки работаешь потому   что она как-то осваивается и суетится что делать  какие-то понятные простые механики которые могли   бы людям сейчас помочь освоиться в том что есть  принять то что есть пережить то что есть Ой много  

Всего мне кажется первое сохранение сохранение  рутины Да сохранение той рутины на которую   это какая-то Кас сетка дня на которую ты будешь  опираться Несмотря на то что там совершенно всё   новое много разных факторов ты переживаешь должна  быть стабильная рутина да Что например у меня не  

Знаю каждый Каждое утро я начинаю там с небольшой  гимнастики обязательно завтракаю а вечером есть   пробежка и так далее А ну я не обязательно не  знаю почему сейчас с делаю акцент на спорт это   может быть всё что угодно или вечером я хожу с  с девочкой рела кантом пить кофе да там хотя бы  

Два раза в неделю то есть так как очень много  изменений должно быть много постоянства да и   сохранение этого постоянства очень важно для  успешной миграции почему Например может быть   Ты заметил когда люди переезжают они судорожно  начинают искать эти русские магазины с гречкой  

Там это сметана же где вот я так люблю сметану и  так далее селёдка в Китайский квартал сейчас буду   её искать хоть какая-то привычная Да вот вот  это привычная для рецепторов при для рещения которые поддерживают стабильность несмотря  на большое количество изменений это первое  

Вкусовые ритуалы праздников созвона встреч  спорта ритуалы дня всё что угодно маникюра   отлично ритуалы и рутина что ещё а  успешная иммиграция – это социальные   связи Это социальные связи и желательно чтобы  они были сбалансированные то есть и это связи  

С близкими которые остались что-то Я стучу по  столу остались в стороне Исхода и это связи с   русскоговорящим или на вашем языке говорящий в  новой стране Да с людьми которые тоже проживают   похожий опыт это огромнейшая поддержка просто  потому что Вас понимают Понимают О чём вы да И  

Если есть возможность Если вы на том этапе то  третья связи с местным населением у такой уже   Адванс Угу Это большое дело третье интроспекция  хорошая То есть вообще особое внимание к своим   ощущениям к своим чувствам к телесным ощущениям  к эмоциональным люди которые хорошая интроспекция  

Которая быстро замечают что-то я стал часто  грустить Да что-то я там не знаю похоже я   много тревожусь Да что-то у меня сон как-то  прыгает последнее время ВМ Да вот Чем быстрее   вы замечаете изменения психоэмоциональные  физические психосоматические тем А вы будете  

Лучше адаптированы и заметите что что-то идёт  не так да вы найдёте к кому обратиться большая   забота о теле Мне кажется важна в эмиграции Вот  я недавно про это как раз рассуждала что А много   различий физиологических по ощущением на теле да  другие другой температурный режим другие вкусовые  

Привычки вот что ж они едят одну эту мелонес  с утра до вечера Где же супчик А нам например   Холодно здесь в помещениях Да а терморежим очень  важный Мы привыкли сформированы в терморежим Ну   там 30-40 да с центральным отоплением воссоздайте  себе максимальный Комфорт телу должно быть хорошо  

В эмиграции потому что психика тратит большое  количество ресурсов ежедневно пря ежедневно вы   не замечаете но вы тратите большое количество  ресурсов на адаптацию к новому опять же в умных   книгах по психологии миграции говорят Ну  иммиграция – это неизбежные проживание  

Регресса А что такое регресс это стать иногда ну  почувствовать себя младенцем Мы же порой здесь   как маленькие в плане языка да сказать не всё  можем понимаем там процентов 20 3050 Ищем кто   нас за ручку везде ответ Иногда нужно дано нужно  прямо искать таких людей И лучше даже заплатить  

Этим людям чем тратить свои нейронные связи  потому что которые вы себе потом не восполните   А деньги скорее всего восполните не чувствовать  себя при этом каким-то не справляю Нет это не   так Ну тоже совет Давай подытожим тогда звучит  как план следующее действие в эмиграции друзья  

Первое Приведите в порядок рутины делите чем  вы занимаетесь стабильно понятно вам регулярно   Изо дня в день из недели в неделю и так далее Это  поможет вам успокоиться второе начните заниматься   созданием новых социальных связей Для этого вам  в помощь различные нетворкинг и прочее и прочее  

Идите знакомьтесь с людьми это упростит жизнь  Знакомьтесь как с вашими соотечественниками   теми людьми кто говорит на том же языке как  вы так и с местными жителями Старайтесь тоже   выходить с ними на контакт на связь даже  если языка вам ещё не хватает пробуйте с  

Ними взаимодействовать Хотя это может быть сложно  и тоже хочется об этом поговорить отдельно третье   забота о теле обязательно заботьтесь о  теле заботьтесь о себе вам должно быть   привычно вам должно быть комфортно сухо тепло  как ребёнку сухо тепло как ребёнку да Классно  

И четвёртая История – это то что отслеживайте  своё эмоциональное состояние чувствуете какие-то   происходят изменения чувствуете начал чаще злиться  начал чаще как-то ре или я больше грущу провожу   время в грусти то тоже обращайте на это внимать  вкусное аргентинское вино но всё же замечаю что  

Как-то уже это тоже да может быть колокольчиком  таким Да если бутылок аргентинского вина стало   больше чем было до этого то тоже на это стоит  обратить внимание согласен хорошо Действительно   это похоже на план Он универсален для всех это да  это база это база есть то что можно каким-то ещё

М я даже не знаю как это правильно сформулировать  слоям а классам людей которые уехали Вот У них   есть особенность например там уехал действительно  меняю работу целиком меняю всю жизнь там я с   детьми приехал Например у меня свои особенности  вот какие-то то что мы не зацепили ещё то что  

Мы не обсудили рисунок эмиграции он очень  индивидуально у каждого А есть например а   супруг едет и это его желание и он адаптирован и  у Он у него призвание то есть не призвание а он мо   может здесь реализоваться профессионально а жена  она просто как сопровождающая ощущает себя да это  

Одна история э есть те кто уезжают и выходят замуж  за местных это вообще дру другой будет рисунок   эмиграции другие другие сложности вообще оказаться  частью прямо семьи чужой Да чужой культуры вот   я даже не знаю А про кого хочется поговорить Вот  кстати это очень интересная тема Я по многим видел  

Знакомым в том числе А что люди уехали одному надо  комфортно и всё хорошо Угу а другому Ну такое и не   планировалось и не хочется и может быть не сюда  конкретно и ещё что-то но часто там например в  

Паре действительно муж как ведущий Угу Вперёд и  с песней и тащит за собой и человеку некомфортно   Угу Как быть в такой ситуации вообще что это  разговор А если не примет эту историю там муж   например ещё что-то как выливаться если у партнёра  нет личного смысла то он будет чувствовать себя  

Использованным Да он будет чувствовать что  один находится в игры там не знаю зависть Да ты например муж он востребован профессионально  А я не востребована Да он социально активен А я   социально здесь не активна я никому не нужна это  может быть вызывать очень много в паре напряжения  

И чувств а выигрывает та пара которая первая  может про это говорить признавать и говорить   про это Да вообще сказать что я чувствую себя там  заброшенным или я чувствую зависть к тебе что ты   такой активный А я нет это уже большое дело  следующий момент что второму партнёру Нужно  

Обязательно искать личный смысл то есть если  смысл Я приехала сюда потому что моему ребёнку   здесь будет лучше здесь более Демократическая  страна скажем да А ну это так себе смысл он на   короткой дистанции только или я приехала потому  что у мужа здесь прекрасные профессиональные  

Возможности у тебя должен быть личный смысл твой  личный смысл что те что ты здесь любишь что тебя   захватывает где ты можешь здесь развиваться что  можешь брать и я знаю такие семьи которые приехали   Как можно сказать как я как чемодан приехала сюда  с мужем да Ну И через 3-4 года не сразу но начина  

Начался образовывать свой смысл да начались  там женщина начала организовывать Ну встречи с   такими же жёнами такой же женский женский клуб  образовался Да где который потом потихонечку   перерос в бизнес-идею из это стало продаваться  там стали какие-то мастер-классы и так далее  

Проходить то есть а вот и таким способом и женщина  вышла из кризиса и брак сохранился тут обязательно   нужно искать личный смысл мне кажется это оно  полагаю с чего начинать искать личный смысл с   хорошего исследования себя своих потребностей Мы  же склонны вообще-то жить в слиянии с другими мы  

Склонны жить в слиянии с нашими родителями потом  этим родителем может стать супруг большой другой   Да и можно не то чтобы отказаться от себя от чего  отказываться Я даже себя и не знаю я никогда не   задавала себе вопрос поступила на медицинский  потому что мама всё время мечтала чтобы я стала  

Врачом да И тут вот это самое исследование  это первое да Это наверно са самый первый   шаг который можно сделать как мне кажется у  многих то эмиграция те кто уехали во многом в   эмиграцию сейчас это такие люди там от 25 35 лет  а И они-то на самом деле многие и так в кризисе  

Находились как раз вот этой самоидентификации  да их можно друг от друга как-то отделять или   это в любом случае да ещё и переезд и он слепит  и всё это усложнит ещё больше Ну опять же Да   Если человек переживает такую стадию адаптации  к стране нападать на себя и требовать что ж я  

Ещё и не реализую вот тут первые свои полгода в  Аргентине в Германии в Израиле А это будет таким   садизм да И совсем тебе не поможет какое-то время  мне нужно Здесь об Мне нужно узнать как вообще  

Этот Социум функционирует что что я могу что здесь  есть Я изучаю ещё и страну параллельно Да я как-то   тут приживаются корни как-то разделить бы эти  процессы всё-таки немножко А как что первично то   есть отложить чно адаптация адаптация первична в  любом случае то есть подумаю кто я потом Да чтобы  

Мне было тут сухо тепло комфортно я знала как  я организую свой быт свой день я какое-то время поэтому ма сло будет будет такая Да по  пирамиде первая ступенька а далее уже   более высшие потребности далее Я уже вспоминаю  Да вспоминаю что я любила что я люблю что меня  

Возбуждает и влечёт Где мой интерес Где  моё либидо живёт Да вот от этого я начинаю искать Что я могу дать этому миру и А мир мне  Ну то есть важная история сначала действительно   оказавшись какой бы было ситуации составить план  составить план выхода из этой ситуации Угу То есть  

Если мы приезжаем и у нас там охапка кризисов  может ещё что-то накладывается может отношения   не отношения ещё что-то то первым делом планируем  Так сейчас я всё в сторону отодвигают адаптацией   своей зде да ведь Ну знаешь что я могу тебе  сказать по работе с эмигрантами а с нашими  

Русскоговорящими славянскими эмигрантами есть  такое свойство постоянное обесценивание себя то   есть да я тут я ещё банковский счёт не открыл  да да Я вот только сейчас с визой разобрался и   когда начинаешь разбирать Что сколько маленьких  шагов сделал этот человек да сколько инстанций  

Он прошёл он даже не замечает этого то есть мы  привыкли на других скоростях функционировать в   своей стране мы там функционировали более быстро  мы там получали более быстрый результат потому   что всё знакомо наша наши нейроны не тратили такое  количество нужно было обрабатывать столько новой  

Информации ко же ВС происходит медленно вот как  будто бы воздух сжат и ты на новой планете вот   так вот двигаешься и и ожидание от себе как там  да как в своей стране и человек начинает на себя   нападать что же я не так эффективен Забывая  что там не знаю Ну ну он полдня дозваниваются  

Записаться к врачу потому что здесь медицина  по-другому работает и он потратил на это время   он не может быть так эффективен как он был в  Москве да там по одной кнопке ты уже у тебя   уже запись к врачу далее и мне кажется вот очень  важно замечать что на самом-то деле ты очень много  

Здесь делаешь Потому что много нового непонятного  на другом языке по-другому работает у меня я могу   Может быть со зрителями сам поделиться своими  практиками которые мне помогают в этой истории   очень сильно У меня есть две практики которые  я делаю уже Достаточно давно одна называется  

Зелёный маркер Угу Это каждое утро Я выписываю  себе а что хорошего я сделал за день в чём я   был молодец похвалить себя вот зелёный маркер не  красный в журнале отметили а зелёным молодец и это   какие-то вот приземляются результаты дня финале от  у меня предыдущего а вторая история я её называю  

Дневник прогресса Это я по результату месяца там  третьего четвёртого числа каждого месяца сажусь   и выписываю всё чего изменилось удалось достичь  сделать за предыдущий месяц обычно пишешь первые   три пункта думаешь какой-то быстрый же месяц был а  на десятом пункте ты начинаешь писать пить писать  

И писать такой Ого вот такой Оказывается месяц-то  это был и есть за что себя похвалить и столько   изменений действительно и карту банковскую открыл  в новой стране и ещё что-то сделал И то И сё И   студию подкаста ты в новой стране открыл и там  бам-бам-бам Слушай иногда даже студию подкаста  

Не открыл а не знаю а научился без переводчика  в овощной лавке помидоры покупать и уже большое   дело Понимаешь конечно Это вот те самые мелкие Да  которые в своей стране ты не тратил на это силы  

Ты не тратил на это время чтобы договориться с Да  с мясником Да я надеюсь может быть то что дельно   я скажу тоже кому-то поможет нене какой-то вклад  внесу не только то что ты говоришь сейчас в целом   пото что это очень ценная полезная информация  про обесценивание принятия себя это же вообще  

Отдельная большая-большая боль есть она не про  она здесь просто дополнительно сверху лупит ещ   за гонку в на гонку Потому что раньше и так ценить  себя Не умели мы да А тут мы ещё приехали есть чем   на чём себя обесценивать продолжать Да это просто  поле для обесценивания поэтому тоже друзья я так  

Понимаю это надо осознать принять Что с этим надо  работать Да не обесценивать себя вы уже совершили   подвиг Вы уже переехали в другую страну вы уже  живёте в совершенно другой культуре огромное   количество людей никогда в жизни подобного вообще  ничего не делали и вы крутые и примите это и уже  

Из этой позиции исходите что сложно всем не только  Вам ни черта ни у кого не получается нормально Я   из примеров могу привести как все ломанулись  такие Да мы сейчас бизнесы поотрываю в новой   стране Да я единицы знаю из огромного количества  людей кто в итоге запустил бизнесы в новой стране  

И у них что-то получается Угу Это очень сложно Да  и соцсети очень сильно мешают вообще этой картинке   все что-то попереду в классных странах на бале  они хорошо обосновались Ещё где-то да соцсети   показывают только фасад А что за этим фасадом  Какая цена Да мы никто не знае мы фантазируем  

Что всё легко и всё получается но там только  фасад А с этим как быть кстати вот вообще с   эффектом вот этих соцсетей что мы видим этот  фасад Мы же тянемся это же такая наверное тоже   более общая история но тем не менее применительно  к миграции такая нарциссическая история э соцсети  

Instagram нам показывают успешный успех мы  начинаем сравнивать себя и мы всегда хуже   мы начинаем на себя нападать обесценивать это  может быть таким очень токсичным местом стать   О я бы вообще такую простую вообще вещь бы сказала  вообще отписывайтесь и находите тех людей которые  

Показывают более разнообразные разнообразного себя  более разнообразную жизнь люди которые могут с   вами делиться своими трудностями тяжестями Вот это  и будет поддержка Да потому что если это такое Ну   такой становится нарциссический талон на который  вы ориентируетесь а там только а там только всё  

Получается да такой становится идеалом вашего я  а ваше реальное я оно совсем про другое да то это   может прямо ну таким депрессивным переживанием  перевести нужно нужно сделать прям почистить и   сделать семене токсичной среду вокруг интересно  это же надо пойти ещё рассказывать об этом то  

Есть я понимаю что вот Зайди ко мне в Instagram  Посмотри я рассказываю а путешествиях там которые   мы куда-то поехали так или иначе я рассказываю  там Вот какие Подкасты Какие гости к нам приходят   естественно там результат результат тот которым я  хочу делиться пути к этому результату нету да или  

Что там не получалось на пути к этому что там ты  открыл студию но до этого у тебя три помещения там   ты допустим да и не пошло дело то есть про это  люди не знают они думаю что у тея у тебя очень  

Легко всё получается да выглядить это будет как  будто бы очень легко то что мы здесь делали ремонт   в итоге своими руками после того как нам ценники  выкатывать что мы еле-еле нашли технику которую   здесь можно купить в этой стране потратив огромный  количество денег и много-много ещё чего того что  

Не получалось в процессе естественно никто не  рассказывает Угу Ну это же вообще сломать всю   идеологию соцсетей тогда и вряд ли люди так  будут делать на самом деле нет На самом деле   сейчас учат блогеров Да другие блогеры продают же  разные обучающие Как вести соцсети Как продавать  

И так далее о том что идентифицируются читатели с  более человечными блогерами то есть вот допустим   такой пример Недавно я слушала историю что парень  который жонглирует на улицах Парижа он рассказывал   что когда я жонглирующий Мне дают деньги когда  у меня падает как эта штучка что там у них как  

Она называется кегля Да когда кегля падают Мне  дают больше денег почему это происходит потому   что мы Зрители идентифицирую с этим человеком и  Дума Да у него тоже не получается а он продолжает   делать Да и люди дают ему деньги а когда ты  видишь успешный успех и он просто он родился с  

Талантом он не человек он сверхчеловек Он идеально  жонглирует ты не можешь идентифицироваться с ним   и ты просто пере у меня так не получается да И  вот за человечность Да за то что Ну не бывает   этих идеальных картинок в реальной жизни симулякры  Давай попробуем чтобы людям найти себя вот то что  

Мы сказали надо понять понять В какой ты точке  находишься зафиксировать себя и начать оттуда   принимать Какие сечас могут быть типы эмигрантов  мы сказали что есть люди которые уехали вынуждено   есть люди которые уехали не меняя работу есть люди  которые уехали и заново начинают строить Какие ещё  

Типы могут быть с кем себя можно вот понять что  А я вот вот из этой когорты людей то есть я уехал   вслед за мужем женой сопровождающий сопровождающий  назовём его так да Я переехал из-за детей потому   что нужно будущее им построить ещ что-то что  ещ есть какие ещ Варианты есть наверно ещё Я  

Переехал по по любви к из-за любви к Да я влюбился  влюбилась в иностранца это это тоже такой нередки   тип эмигрантов да А я например Лично я приехала  в аргентину из за то что мне было интересна эта  

Страна и всё у меня больше не было других мотивов  Я ни от чего не бежала мне всё устраивало в России   Мне было интересно что такое Аргентина и я знаю да  таких эмигрантов Мне кажется они самые счастливые   которые приехали я знаю такую девушку даже двух  они 5-6 лет изучали аргентину то есть они учились  

В институте учили испанский аргентинский  испанский изучали 5 лет историю культуру   музыку Аргентины и приехали уже туда погрузились  там С большой любовью в этот океан всего Ну это   прям редкие везунчики о ещё бывают беженцы Вот  про это мы не поговорили бывают беженцы люди  

Которые прям Ну они прямо преследуемые стране Да  по политическим статьям бывают люди которые были   оказываются в меньшинства Да и они там пережили  Ну действительно какую-то или физическую опасность   да Или психоэмоциональное унижение Ну это такая  это это уезжает прямо из травмы это такая тоже  

Тяжёлая история И эти люди часто вот ну сколько я  знаю там беженцев Да ну прям действительно не мне   грозит мобилизация Скорее всего я поеду Поэтому да  а прям ну на меня там буквально статья заведена и  

Я уезжаю Да я бегу в другую страну но это прямо  тяжёлая там история Потому что тут уж абсолютно   отрезание Да ну ты абсолютно отрезан с своей  страны тебе пути туда назад прям закрыты тебе   ещё нужно как-то Ну такое такую большую потерю  переживать вот ещё одна группа эмигрантов вот  

Мы собрали вот этот Калейдоскоп эмигрантов  Калейдоскоп мигрантов назовём это так у всех   путь Я так понимаю плюс-минус один во-первых  мы проговорили вот эти четыре шага которые   позволят составить план и начать что-то делать  второе Осознать что всё вам предстоит принять  

Что кризис и проблемы – это не только у вас они  у всех есть они универсальны и они необходимы не   один ребёнок не может стать взрослым не прожив  все свои возрастные кризисы ни один иммигрант не   может интегрироваться в нуж новую страну не прожив  кризис это необходимо вот аж вот так вот отлично  

Тоже звучит как план и в целом если мне кажется  пытаться избежать этого то только затягивать   прохождени этапа этого кризиса затягивать отрицать  реальность Да у меня не депрессия Я просто сплю   слами днями А вечером напиваюсь аргентинского  вкуснейшего вина оно конечно вкусное Но каждый  

День по бутылке это что-то тоже отрицание Да  сложности которые я переживаю то есть проще   с головой туда нырнуть и прожить желательно не  одному там нырять и плавать в океане отчаяни а   Начать искать людей которые могут помочь Надеюсь  что то что мы сформулировали Для меня это выглядит  

Действительно как план набор действий набор  инструментов А когда есть план уже мне кажется   легче живётся У меня лично Так всегда в жизни  работает чтобы не происходило когда ты это в план вываливается поможет составить свой  индивидуальный ственно Наверняка у   всех индивидуальный пойти в этот кризис  осознанно проходить его проживать Какие  

Действия для того чтобы упростить прохождение  этого кризиса Мы вроде проговорили объединитесь   обязательность тем кто тоже находится в нём вам  будет легче будет проще если вы понимаете что   нет никого или просто уже та ситуация которую вы  не возите то обращаетесь например к евгени она с  

Радостью поможет она понимает Ваши проблемы Она  понимает как их решать Потому что сама находится   в эмиграции и всё это точно так же я уверен  проходило Спасибо тебе большое спасибо было   очень интересно Я надеюсь что пользу Мы принесём  хоть какую-то друзья если было интересно то вы на  

Нас Подписывайтесь поставьте нам лайк и я бы хотел  послушать на самом деле в какой ситуации вы уехали   не уехали Напишите в комментариях а если уехали  то к какому из эмигрантов вы себя причисляет   С какими трудностями сталкивались И что вам  помогает справляться Возможно это поможет другим  

Комментаторам именно прямо с я зака снила Спасибо  большое за встречу друзья всего доброго и до новых [музыка] встреч

эмиграция,психология,иммиграция,психолог,переезд в другую страну,психология эмиграции,советы психолога,жизнь за границей,переезд в аргентину,психология эмигранта,эмиграция из россии,психологическая помощь эмигрантам,психология иммигранта,психологическая помощь иммигрантам,иммиграция в аргентину,интервью с психологом,психологическая адаптация,адаптация в эмиграции,депрессия в эмиграции,евгения забурдаева,василий карпук,релоцированные,адаптация в новой стране