Да мы уже в эфире Так что давайте начинать всех рада видеть несмотря на сложившуюся ситуацию и непростое время еще раз представлюсь меня зовут Иона гусаченко я методистка проекта чистые когниции конкретно школы чистые когниции и Сегодня у нас в гостях замечательная Евгений Петрова психолог автор канала психология иммиграции и Наш замечательный ведущий ведущая

Наша замечательная ведущая курса психологии иммиграции которая у нас уже скоро тоже начнется буквально завтра и будем рады вас видеть как на курсе так и сейчас поговорим про экстренную миграцию и слово я передаю жене Спасибо большое за представление Всем привет Я немножечко побольше расскажу о себе

Чтобы было понятно что я кто и чем я занимаюсь я холодильник консультант к Сейчас я живу в Испании училась в разных местах и работаю в основном с клиентами и группами тоже началось все с того что в 2018 году я взяла канал психологии иммиграции стал тогда писать потому что

Мне казалось что слишком мало люди говорят о том что же мы иммиграции проживаем и стал моей деятельностью которую я занимаюсь посидеть и также я веду подкаст на ту же тему это переходит все границы собственно Что у нас сегодня в программе мне показалось важным обсудить несколько вещей Первое это Каковы симптомы любого

Кризиса безусловно то что мы сейчас переживаем это очень масштабный мощный сильный кризис и хочется немножечко его описать Также важно подумать о том какие сложности в принципе характерные для экстренных иммигрантов и как с ними справиться я конечно не смогу дать вам волшебную таблетку ответы на все вопросы но по крайней мере стараясь поделиться

Тем что я знаю и в конце можно будет задать свои вопросы которые я тоже сразу все отвечу если у вас они появятся и так Каковы собственные симптомы пожалуй любого сильного кризиса и того что сейчас переживает а первое ТО Почему нам так сложно в кризисе это ощущение нестабильности как

Будто бы у нас выдернули почву из-под ног и нам теперь непонятно как вообще стоять Как ходить и как передвигаться по этой жизни мы все скажу по крайней мере за всех но за себя Мне было очень сложно с тем чтобы как-то найти новую опору в феврале и марте я очень плохо себя чувствовала и

Мне потребовалось какое-то время для того чтобы как-то вновь прийти в себя второй момент это Возвращение к уязвимости все из нас многие из нас проходили разные сложные периоды может быть нас увольняли может быть мы переезжали куда-то разводились там прощались близкими что-то еще и кризис такой масштабный может поднять наши личные переживания

Мы переживаем не только все глобальную ситуацию но и какие-то наш личные трудности безусловно кризисы потери горе и расставание и я говорю не только про фактическую потерю чего-то Да но и Прощание с мечтами и планами представления о жизни и это то о чем многие говорили что я вообще не знаю как

Сейчас строить свою жизнь я не понимаю чего я хочу и для меня это совершенно невозможно безусловно очень тяжелая часть любого кризиса это проживание неопределенности отсутствия вообще какого-либо контроля мы как мы считаем что нам достаточно важно контролировать свою жизнь любим предсказуемость самолетом когда Все идет по плану начиная с 2020 года стало

Понятно что на самом деле контролировать что-то и планировать надолго невозможно И это трудно это болезнь с этим приходится что-то делать безусловно Все мы боимся за будущее собственное наших близких и как сейчас много на эту тему шутят в Интернете потому что еще остается что обычный день 2023 году вот восстание зомби вот

А кризис это смещение нормальности То есть если раньше мы думали Да нет такого быть не может просто потому что не может то сейчас мы понимаем что кажется то что с нами происходит Это новая норма И это страшно и непонятно как норме существовать в кризис может деструктивность какие-то паттерны

Которые может быть не самые полезные помогают этот кризис проживать кто-то проживает его с алкоголем например Напоминаю что это не самый лучший вариант поскольку алкоголь сильный депрессанты он сделает только хуже кто-то может быть теряет важные рутины перестает заниматься спортом погружается в сериалы это все наша попытка справиться Я не говорю о том что

Надо срочно всем стать прекрасными людьми без недостатков нет но важно замечать свои последок деструктивным поведению и как-то их контролировать если это возможно очень тяжело также переживать осознавание уязвимости этого мира насколько он хрупкий насколько болезненный вот не знаю Там для всех ли эта история характерна но опять же скажу

Для себя моей юношество пришлось на те самые тучные нулевые и я привыкла что все вроде бы хорошо Да все как-то идет нормально тут хоба и стало понятно что нет что это была только временная передышка и на самом-то деле все это благосостояние вся эта жизнь она очень хрупкая очень сложно переживать изменения в

Таком темпе в котором они идут сейчас все происходит слишком быстро и перевалите окну крайне сложно поскольку мы не успеваем просто физически обрабатывать все то что он насыпется иногда хочется схватить за голову и сказать блин просто Отстаньте от меня Я не хочу больше ничего знать не хочу читать все я устала

И кризис может вызывать травматические переживания или травматизировать нас например если все Мы переживаем мощную травму свидетель когда мы узнаем подробностях разные ужасные вещи естественно не можем испытывать эмпатии к людям Которые страдают И это не говоря уж каких-то других травмах которые нас сопровождают вот собственно говоря о кризисе иммиграции локация в

Общем-то тоже кризис это смещение вот этого самого образа жизни в сторону гораздо больше неопределенности и важно сказать здесь что это правда не просто и если вы например склонны к тому чтобы заталкивать и обесценивать свои чувства что Да нет я все переживу Да нет Соберись тряпка то надо напомнить себе что сейчас не

Переживаем правда кризисное время и может быть стоит относиться к себе чуть больше бережностью чем раньше теперь хочется поговорить про те сложности которые сопровождают экстренных иммигрантов естественно этот список далеко не ограничивается тем что я тут написала поскольку человеческий опыт различные многогранный и возможно вместить его на одном слайде я попытаюсь вам рассказать

Обычно с некой нормальной жизни которая у нас была эмиграция выглядела вот так у нее были такие и которые начинались этапы мечты и поверхностного планирования когда человек Думал кажется в другой стране для моей карьеры более удачно складываются обстоятельства может быть холодным климате Да просто мне нравится культуры этой страны Я хочу

Иметь к ней больше отношения люблю И когда мечта уже оформилась что-то такое более оседаемое наступает второй этап это поиск вариантов вариантов достаточно много это работы принадлежности какой-либо национальности Так секундочку У нас сейчас случилось несколько небольших технических неполадок и Евгения сейчас подключится да то есть мы ее ожидаем

Женя скажи пожалуйста ты сейчас здесь на связь Да пропала потому что твое изображение и презентация Скажи пожалуйста тебе сейчас слышно видно меня Женя Окей хорошо да Да я тебя слышу вижу и была Небольшая заминка но хорошо что ты сейчас здесь Давай продолжать идет [музыка] техническими трудностями части нашу современного мира Прошу

Прощения Итак после того как человек выбрал какие-то варианты того как может переехать он начинает пробовать всегда это происходит с первого раза и в итоге когда все таки все получается и получается переезд затем наступает этапы адаптации пожалуй в этом вебинаре я не буду подробно на этом останавливаться но в будущем я

Думаю мы с ионы с проектами сделаем еще какие-нибудь вебинары на эту тему тоже Ну и дальше у человека будет три варианта Как жить дальше в новой стране это оседло что человек выбирает страну и продолжает в ней жить и как-то устраиваться либо он может переехать в третью страну по разным причинам либо он

Может вернуться на родину но сейчас переезд выглядит примерно так то есть вообще пропущена любая подготовка и осмысление да может быть какие-то из людей которые сейчас переехали ту или об этом и хотели этого у них может быть были какие-то намеки намеки но большинство все-таки не рассматривали этот вариант и просто так

Получилось что нужно это сделать и это все ведет к тому что многие люди сейчас экстренные мигранты чувствуют себя как будто нет небом землей они резко спрыгнули в эту холодную воду они стоят на перепутье и не понимают вообще от чего с этим всем и делать поэтому хочется сейчас сначала поговорить про те трудности которые

Могут сопровождать решение а потом предложить вам варианты как с ними можно справляться самостоятельно первое О чем я часто слышу люди корят себя за то что они довольно резко сделали Этот шаг и может быть когда первое вот это вот адреналиновая у нас пойдет не погорячился Я может быть начинает обдумывание переобдумывание этого решения

Многих пугает непроработанность плана что просто не было возможности и времени как к этому подготовиться Это довольно трудно когда не понимаешь там где жить как зарабатывать это очень стрессово не очень понятно что дальше непонятно Как сформировать этот план вообще от чего оттолкнуться возможно люди не думали что они переедут

Ту страну которую переехали может быть они чувствуют себя там Не комфортно но понятно Что выбирать особо не приходится а также не очень понятно мотивация может быть решение было принято на эмоциях и человек сам себе даже не может объяснить почему он пошел на этот шаг конечно многих иммигрантов сопровождается самая Ностальгия до холм

Фигнес по-английски по-прежнему образу жизни по людям какой-то стабильности которая была и откаты в триггеры Когда в принципе тяжело переживать этот кризис который с нами происходит собственно когда как мы как я показывала вот этот примерный подготовительный план есть то мы успеваем построить опоры на которых мы можем дальше планировать жизнь а

Экстренный переезд Конечно же это не способствует И сейчас я попробую помочь Вам эти опоры найти что собственно с этим всем делать и обычно пробовать идти в эту гору Шаг за шагом делить этого огромного слона на кусочки есть его по кусочкам В общем-то К сожалению другого не Придумано и придется

По силам как-то разбираться со всем этим теперь пройдемся по каждой трудности которые я перечисленный я дам либо вопросы для саморефлексии над которыми вы можете подумать потом после эфира может быть найти для себя какие-то ответы либо какие-то направления тоже В какую сторону можно подумать Собственно как быть если вы ругаетесь себя за импульсивное решение

Я предлагаю подумать вообще могли бы вы поступить иначе в данной ситуации и существует ли в принципе неправильные решения Я лично считаю что нет не существует Мы всегда принимаем достаточно хорошее решение исходя из той информации из того положения и ментального состояния здесь сейчас да может быть решение принятые на панике

Обходятся нам в итоге дороже Но тем не менее мы не можем их не принять в какой-то момент поэтому очень хочется пожелать чтобы вы не ругали себя Если вы себя ругаетесь как быть с ним проработанностью плана хочется тоже обратить вас к вашему опыту поскольку Да может быть таких масштабных

Кризисов еще не было но какие-то ваши личные кризисы уж точно были и постарайтесь вспомнить эти истории вспомнить как вы с ними справлялись кто вам в этом помогал Как вы строили Стратегии в общем все то что может помочь вам найти похожие решения здесь сейчас Как построить план Что делать дальше

Я считаю что нужно при построении жизненного плана при выборах каких-то серьезных операций на собственные ценности Вот на этом слайде вы видите небольшой список ценностей личности которые важны для нас он на самом деле гораздо длиннее конкретно в этом списке больше 50 пунктов Но если вы погуглите в интернете что-то про ценности может быть какие-то

Тесты на эту тему вы найдете достаточно много разных списков из которых можно взять то что вам действительно важно Почему это очень полезная практика ценности это наш внутренний компас который указывает куда нам надо идти грубо говоря если для нас важна семья скорее мы будем больше проводить время семьей фокус нашего

Внимания будет направлен в эту сторону если для нас важна карьера или финансового благосостояния Да мы будем больше времени не тратить туда если говорить про смелости на слайде то Например если вам важна кооперация скорее вы будете выбирать работу в команде а не работать каким-то отдельным специалистом или руководителем то есть обнаружить свои ценности проранжировать

Их и понять чего вам не хватало может быть в прошлой жизни вы сможете реализовать многость стране это правда важно Это может дать вам тот самый толчок и возможность понять куда идти дальше как быть с тем Если вы переехали в страну где сейчас ночью комфортно собственно в тему потому что часть Люди слышат Да

Что-то там тебя за границей вообще ваш там трава зеленее все прекраснее Можно попробовать замотивировать себя на жить на жизнь в другой стране и собственно обращаясь к предыдущему разделу подумать что чего ценного она вам дает с точки зрения может быть потолок Комфорта климата людей до безопасность и какие личные ценности это страна отражает например

Можно попробовать постараться воспринять этот опыт как Приключения здесь на этом пункте мне вспоминается прекрасный фильм Жизнь прекрасна Я думаю многие его смотрели Это конечно очень утрированный пример но он отражает смысл этого пункта Отец сын попали в концлагерь и отец постарался сделать этот опыт для своего сына гораздо менее травматичным и

Рассказывал ему что на самом деле все это игра И нужно выиграть приз танк и малыш таким образом смог пережить этот опыт плохая может быть слишком грубая аналогия но смысл понять стоит еще посмотреть Какие ресурсы вам приносят этот опыт Да может быть это не сразу будет видно с точки зрения

Экстренного решения но чуть по городам когда Первое первые трудности улягутся и станет как-то спокойнее с точки зрения жилья работы еще можно будет тоже вариант рассмотреть и правда важно дать себе время все то что Мы переживаем ужасно и на то чтобы адаптироваться К последствиям кризиса нужно время мы не сможем сделать

Быстрее чем мы сможем это сделать плюс тут же возвращаем вас к теории иммиграции если вам интересно погуглите теорию кривой там рассказано какие этапы порождает человека при адаптации Но конечно Совершенно не обязательно что у вас получится и вам будет нравиться в этой стране возможно когда-нибудь вам захочется ее поменять Это совершенно

Нормально а может быть не захочется тут Вам никто однозначно мой ответ к сожалению таковы правила игры кажется Как быть я пошел на тот или иной шаг Ну тут с одной стороны хочется поговорить про то что люди в принципе часто выбирают реагировать Эмоции это нормально потому что эмоции и их

Эволюционное значение в том чтобы Мы понимали и оценивали правильно информацию из внешнего мира как ты интерпретировали и реагировать так вот такого масштаба кризиса конечно выключают нас и это Совершенно естественно и плюс может быть у вас есть некоторые установки о себе которые также не позволяют вам как-то выбирать принимать то что можно реагировать

Я всегда должен быть рационально установки В общем ограничивают нас поскольку они не дают нам проявляться во всей полноте иногда Как быть ностальгией Как справиться с этой тоской по дому по образу жизни по людям которые нельзя когда-то наступит той или иной степени Ну можно попробовать почувствовать себя в новой стране как

Дома и тут хочется дать вам несколько таких советиков которые могут помочь в первую очередь важно разобраться что такое дом для вас тоже подумать вот какую сторону это ритуалы и традиции например совместный ужины утренний кофе планирование праздников застолье это все то что наполняет какое-то место и делают его именно вашим домом вот Какие традиции

Для вас Важны и что именно вы бы хотели в своем новом доме оставить может быть придумать новый что-то Что делает пространство уютнее теплее может быть стоит сегодня приготовить шарлотку дом это любимый предметы Если вдруг вы еще не уехали но собираетесь ближайшие дни мой вам совет Возьмите то что имеет для вас

Эмоциональную ценность например любимую кружку какую-то картину которая вам дорога плед В общем что-то что может быть не имеет материальную ценность что У меня есть одна подруга которая живет в нью-йорке и она очень часто переезжает в квартиру на квартиру вот для неё дом это место где ее чайный набор Она любит

Чайной церемонии И вот она Всегда возит с собой этот набор Хотя Ну наверное не самая первый необходимости вещь очень ценная дом это место где чувствуешь себя безопасно конечно на первое время особенно если возможности не так много можно жить где угодно но в будущем конечно лучше выбирать такое место где

Можно спокойно ходить ночью например или чувствовать себя вот в этом месте где отдыхаешь и тут хочется тоже спросить вас а как вы любите отдыхать и что для вас отдых дома и Можете ли вы делать этого сейчас чуть больше Если да то как и дом это место где живут любимые люди конечно

Всем нам эмигрантам пришлось оставить кого-то другого родной стране и Такова наверное цена этого выбора в том числе но спасибо современным средствам связи за то что можно позвонить за то что можно включить видео и может быть даже ужинать вместе или вместе играть на стол у меня есть пример одного Моего клиента который

Переехала его жена какое-то время осталось в родной стране они играли в разные игры вместе такой совместный досуг или он шел куда-то магазин домой они созванивались Нет конечно помогает сохранить и дом это место где хочется ухаживать за обстановкой может быть Сделать уборку повесить гирлянду световую общее место где хочется добавить себе чуть-чуть может быть

Купить классную посуду из которой будет приятно здесь в общем что-то что точно Вам по силам но сделает ваш быт более комфортным Ну и хочется поговорить про триггеры про то как помочь себе пережить этот кризис и на этот человек есть несколько советов первое очень классное упражнение которое говорит про то что нужно

Составить ревизию Первое это Написать список того что потеряно с этим экстренным переездом рутина привычки Дружба дом работа Да все что вы правда потеряли перечислить то что приобретено Свобода возможность говорить то что думаешь безопасность что-то что правда и третий пункт на мой взгляд самый важный это разобраться А что с вами

Останется при любых переездах в любых стран то что будет с вами всегда это Любовь и дружба это Воспоминание Это ваши навыки это мечты это знание все то что вы вводите с собой в своем чемоданчике и вот это практика поможет заземлиться и понять что все-таки что-то у меня есть все-таки что-то Я приобретаю

Не только теряю и так станет чуть-чуть очень много говорили о том что нужно забыть о себе налаживать причины во время пандемии поэтому долго останавливаться Я думаю что вы тут сами без меня все знаете но напомнить об этом лишний раз конечно вот остановлюсь только на последнем пункте расшифрую Что это значит

Техника баланса силы такой классный упражнение которое помогает понять что заставляет вас терять энергию А что вам ее дает словно классный разговор с другом по телефону однозначно дает плюс 5 к энергии прохождение границы однозначно отнимает минус поэтому если вы знаете что предыдущие дни вы были в энергетическом и стоит выкроить возможности как-то эту

Энергию восполнить обязательно стоит освобождать голову от мыслей Первое это письменные практики это наверное первейший и самый простой способ себе помочь просто писать что-то что приходит в голову блокнот или заметки но лучше от руки может быть и нести дневник может быть записать свои чувства или благодарности писать что-то описывать то что с вами

Происходит это практика помогает сделать более видимым ваш опыт и может быть его посмотреть на него со стороны проанализировать как-то поддержать себя конечно классно что можно отправлять аудио близким и делиться голосовыми тоже какой-то такой классный способ рефлексии а всем советую почитать философию стойков такое древнегреческое учение которое достаточно комплексная но мне захотелось

Выделить вот эти три пункты ну собственно понять что я правду на данный момент своей жизни могу контролировать понять что не могу и относиться к жизни со здоровым пессимизмом многого не ожидая не теряя надежду потому что в общем да правда Надежда всегда есть Пусть и Призрачный

Стоит может быть если у вас есть на это ресурсы поработать с эмоциями если вам в принципе сложно их определить я вас отправляю опять же Google погуглите свои эмоции такой красивый цветок он может помочь вам научиться отделять тоску от грусти Гнев от ярости и прочее нужно это затем что как я говорила чтобы правильно

Интерпретировать сигналы мира понять Какую информацию этой эмоции сейчас несет а если мы можем что-то назвать Например я сейчас то мы можем понять Какова наши потребность в данный момент и не бежать от этой эмоции отдать ей пространство и соответственно не застрять в ней не злиться и ходить три часа будить под

Носа честно высказать например что-то в общем дать выход эмоций Ну и конечно не забывать просить помощи близких может быть помогающих практиков если таковая возможность И мне очень радостно видеть как сейчас много вокруг взаимо помощи как люди объединяются как стараются помочь незнакомцам и правда возвращается какой-то Веру в этот мир и

Радость того что на самом деле нас объединяет гораздо больше чем разъединять собственно на этом все спасибо большое за внимание теперь я с радостью отвечу на вопрос который Спасибо тебе большое Женя это было правда очень полезно и как-то от твоих слов стало еще теплее есть ощущение что своими словами Ты очень поддерживаешь

Всех тех кто только собирается уехать или тех кто может быть сейчас в пути но и тех кто остается Спасибо большое Поэтому будет здорово что если сейчас Мы также ответим на вопросы наших зрителей И у меня тоже есть тебе вопрос хотелось бы задать поэтому давай сейчас Перейдем к ним

Скажи пожалуйста Видишь ли ты сейчас вопросы именно в YouTube Нет лучше если читать если есть такая возможность Окей Так давай тогда я начну еще своего потому что я сейчас не очень понимаю как я посмотрю вот я попрошу Машу помочь нам Если ты сейчас здесь вот если нет то я задам так секундуки

Так да Окей так сейчас Маша не видит вопросов которые были поэтому Давайте тогда я начну со своих и всех наших слушателей мотивирует сдавать так что пишите именно там на Ютубе то можно задать вопрос оставить комментарий Но это можно сейчас делать мы тогда ответить Также можно писать именно

В чате до который есть там или можно писать под постом который был последним на нашем канале именно чистых Простите школы чисто если допустим неважно вставлять вот этот дополнительный момент что именно я школы Да потому что все-таки мы сейчас проводим эфирами на от нашего обучающего проекта так вопрос уже от меня можно подержать

Людям которые остаются то что я сейчас нахожусь в России да и буду здесь какое-то время точно как мы можем поддержать тех кто уезжает Ну то есть у меня уважают мои клиенты у меня уже мои друзья мои близкие люди и как я могу тех кто экстренно выезжает Ну в первую очередь не спрашивать какой

У них план Отлично так потому что планы это типичная история Да все очень быстро меняется Я думаю что важно спросить чтобы человеку самому было необходимо в данный момент потому что мы же не можем знать может быть мы просто хочется поговорить поделиться страхами может быть ему денег надо или может быть ему

Нужен помочь поиском билетов мы не можем заглянуть в голову прямая коммуникация наше все [музыка] давай сейчас еще раз То есть важно во-первых не спрашивает какой у него план и второе это спрашивать о чем вообще он хочет поговорить Или может быть ему нужны деньги или может быть нужны какие-то конкретные рекомендации того

Что там делать потому что я бы конечно еще советовала вспоминать каких-то своих знакомых если человек едет сейчас в страну где он никого не знает то будет гораздо сложнее чем если можно будет его с кем-то скатачить и тогда этот опыт будет точно гораздо проще проживать Ну и тоже такой совет не высказывать непрошеных Советов

Потому что сегодня я проводила несколько бесплатных консультаций как волонтер и там люди говорили о том что им безумно тяжело проживать когда окружающие говорят Да что ты не уезжаешь быстрее уезжай или наоборот Да что ты остаешься на этом Или там Почему ты едешь туда Не туда в общем это это не

Помогает точно не помогает здесь более чем поддержу Да что вот вот эти все вероятные вскрики экспертов которые не едут они Действительно мало помогают потому что это кризис и вообще непонятным известно что будет Поэтому наоборот хочется поддержать что если вы едете это правильно Если остаетесь то тоже правильно здесь Каждый решает для

Себя и никто не знает Да это точно а как быть с тоской Ну то есть вот действительно сейчас вот увижу вопрос что пишет как без тоской Ну вот именно с этим тянущим ощущением что вот так все происходит каким-то может даже отчаянием даже безысходностью Мне кажется довольно повсеместно что мы

Боимся тяжелых переживаний нам неприятно чувствовать приятно не правда иногда не можем ничего сделать кроме как наблюдать Действительно это это валидные чувства тут хочется сказать что надо дать если есть такая возможность тебе это право и тосковать и горевать злиться и беситься И ругаться В общем выпускать эти эмоции не давать

Им дариться внутри ну как-то по возможности не затрагивая других людей не нарушая их спокойствие грубо говоря не орать переполненном ресторане Да Поехать в лес поорать вот про иммигрантику можно тоже делать отдельный эфир потому что у нее прям есть какие-то свои тоже оттенки такое очень комплексное понятие но на

Первых порах хочется сказать что это вполне нормально тосковать блин потому что у нас отняли будущее наши говоришь и как-то у меня у самой Так пробирает что ставить [музыка] отъезд напомню что Никакое чувство не длится вечно и она сменится на что-то другое обязательно а сейчас я немножко поделюсь тем что есть в чате

Во-первых тебя очень благодарят презентацию за доклад и то что это очень целительно человечек чувствует себя более спокойно чем-то вебинара Спасибо большое Надеюсь Да мне Слава это свой маленький вклад так вот вопрос такой Я не особо путешественница но сейчас чувствую потребность релокации планирую переезд в ту страну где у меня нет знакомых о

Которой я мало что знаю как помочь себе в этой ситуации часто говорят что формулировке вопросов содержится половина ответа собственно могу вам сказать что Попробуйте поискать там знакомых сейчас есть огромное количество чатов люди правда объединяются этого очень много может быть это не так просто в первый раз делать но Обратитесь вот есть очень

Классный проект службы поддержки они публикуются кучкой можно прям название страны найти то что вам подходит и Да вот недавно тоже я видела довольно сильно разошедшийся пост Как не быть дураком в Грузии человек который давно там живет написал такие неписаные правила того как себя вежливо вести что надо

Знать Я думаю что сейчас по многим странам есть такие штуки и тоже предлагаю вам чуть больше почитать Потому что это правда важно и культурные особенности страны Куда вы едете они безусловно будут влиять на то как вы себя там будете чувствовать чуть-чуть смелости может быть стоит пожелать писать незнакомым людям это

Страшно Но так завязывается много классных каких-то друзей проектов В общем быть открытым этому миру Даже с такой страшное время правда важно это дает очень много классных плодов они растут на этой почве Отлично так вот знакомиться с незнакомыми людьми дружить с ними не находите звучит действительно страшновато потому что

Все-таки мы уже не в детском лагере Когда можно было просто подойти и сказать Так меня зовут Иона Я хочу чтобы дружить можно ходить и говорить хочу с тобой дружить тогда Следующий вопрос много вопросов для тебя как дать поддержку мужу которая уже уехал но все равно сильно надеяться что

Это всего на пару недель Как убедить в том что нет ничего страшного если пожить чуть менее комфортно но годик другой стране тут Наверное хочется сказать вот что убедить кого-то в чем-то достаточно сложно для этого нужна почва если почва не так скажем не плодородна это занимает очень много времени может быть сейчас

Скорее помочь ему как-то эмоционально говорить с ним о том как ему там не советовать советы Да как скорее помогать ему не знаю прожить Вот это самое тоску горечь злость отчаяние растерянности прочь опять же тут важно что нужно помнить о себе и далеко не всегда у нас есть силы и ресурсы на то чтобы

Быть с этими самыми контейнерами для эмоций Это нормально если вдруг вас есть возможность то можно воспользоваться психологической помощью например чтобы муж как-то если видит в этом необходимость проговаривал но тоже тут Важно осознавать иллюзию контроля мы не властны другим человеком Да мы можем предоставить предоставить ему помощь Мы можем открыть

Это окошко а он может его взять эту помощь или не видать и в этом его право это тоже тяжело осознавать но к сожалению Мы взрослые люди имеем такую возможность сделать свой выбор сейчас меня как-то пробрало потому что Будь моя воля обо всех своих любимых важных вот так в одеяло обернула в

Облачко Закатала поместила бы в очень небезопасное место какое-нибудь если она еще есть да я бы посадила бы вагон куда-нибудь отправила чтобы вот все у них было хорошо все благополучно но порой они хотят садиться в этот вагон и заворачиваться в это одеяло но и мы ничего не с этим не можем сделать как бы

Не хотелось и причинить добро у нас не выйдет дать поддержку и послушать мы можем да Именно поэтому мы психологи стараемся не работать с людьми которые не приходят к нам по своей доброй поскольку у них просто нет мотивации для решения каких-то вопросов Такая же история причинить добро другому это в каком-то смысле насилие

Потому что Понимание этого самого добра мы может быть раз [музыка] этого вытекает еще один вопрос А как помочь паникующему партнеру Да если выезжаю два партнера вместе я его тут я читаю один из них прям паникует а другой вот как ему быть в этот момент когда близкие вообще находятся в панике

В очень таком непростом эмоциональном состоянии как быть Как держаться хочется сразу же отправить вас в интернет и почитать больше про техники дыхания которые помогают справиться с паникой Да там Вдох выдох на 4 счета при состоянии близких паническим атакам дыхание в пакет это многие видели в американских фильмах они

Дышат пакет почему это работает потому что когда мы тревоги слишком быстро и часто дышим мы перенасыщаем свой свою кровь кислородом А это вызывает физиологическом уровне еще больше гормонов и собственно усиливает панику Поэтому нам нужно повысить уровень CO2 углекислого газа и мы дышим воздухом из пакета где становится меньше кислорода и

Больше углекислого газа и Паника спадает все то что любые практики помогает заземлиться там не знаю считать находящийся вокруг предметы белого цвета решать простые примерчики мне трогать какие-то предметы ощущать их может быть делать медитации все то что возвращает вас момент здесь все это помогает при панике иногда если человек сильно не хочет

Возвращаться может быть можно и прикрепить Да как-то вот Раз за разом слышится что иммиграция это никогда не про одного человека что это и про уезжающих и тех кто остается и тех кто там да там не знаю ждет или нет то есть все следующие вопросы которые мне хочется тебе задать

Они же про близких про родственников то есть потому что вот отъезд пары повлияет на их родительскую семью Да повлияет на их друзей у которых тоже могут быть сложные переживания на этот счет так вот вопрос а как быть если близкие люди крайне против иммиграции то есть такое чаще бывает с мамой и папами да

Нежели друзьями Как быть да если вот близкие люди против и резко осуждают этот Ну тут хочется тоже сказать что в общем-то они имеют на это право поскольку они взрослые ровно тот же самый А вы как взрослый человек как самостоятельный человек имеете право соглашаться или не соглашаться иметь какое-то отличное мнение Да это не

Просто это тяжело слышать Я знаю много историй когда родители говорили мне больше Ну тут опять же нужно выбирать что вам важнее потому что вы живете вашу собственную жизнь и опять же тут хочется сказать что вы не несете ответственность за чувство других людей они реагируют так исходя из своих собственных установок национального состояния

Устройства нервной системы и куча других факторов То есть как бы мы не старались что-то смягчить для людей мы все равно никогда не знаем как они на это отреагируют Поэтому нужно действовать бережно возможности но исходя из своих ценностей того что вам важно здесь прям хочется подчеркнуть опираться на себя на свои желания на

Свои ценности да то есть вспомнить про это то есть да то либо может быть недоволен может осуждать не принимать Как правильно знаете только вы так что еще раз подчеркиваем опираемся на себя и на свои ценности даже если осуждают может быть мы не знаем как правильно но по крайней мере мы можем чувствовать

Куда наша Стрелка компаса показывает как-то Иногда люди уезжают осуждающих родителей а иногда от очень наоборот очень душевных родных родственников близких друзей и как быть если такая мысль возникает сама собираюсь вина что оставляю близких будто бросают их А вдруг война вдруг мы еще долго не увидимся страшно

То есть как быть Вот с этими чувствами что уезжаю но я оставляю близких А если это разлука будет долгая продолжительная очень такая сложная Я наверное как пытается терапевт к хочу сказать что да Такое возможно мы никто не знаем как будет в будущем что будет но раз вы об этом думаете раз решением

Ехать перевешивать значит все-таки для вас важнее вот мне тут кажется важным ведь иммиграция Она не только про наш опыт Сколько было волны я вот поэтому в своем канале стараюсь выбирать книги фильмы там курсы в общем какие-то истории про других и вот по поводу этого вопроса мне вспомнилось Бродского Полторы комнаты

Если вы его не читали то обязательно почитайте я сейчас дам контекст Почему Бродский опальный поэт которого вынудили иммигрировать он уехал сначала а потом в Америку и 26 лет Он прожил в Америке и 26 лет его родители пытались получить свидание чтобы им разрешили вы но власти каждый раз футболили их и там

Была какая-то отписка что вроде вы считаете нет целесообразным и он в этом эссе довольно много пишет О том кого это и Да это ужасный опыт но это тоже тот опыт другого человека который может вам помочь как-то в вашей ситуации я прочитаю для меня очень хороший как-то Бродский он по другим углом не

Всегда представлялся ты так его еще раскрываешь еще С его стороны именно иммигрантской Да тоже много есть причем что интересно это и написал принципиально на английском языке он говорил он там даже как-то пишет Я сейчас стату не помню конечно но смысл в том что для него было важно написать это не на

Русском языке поскольку страна носительница этого языка не позволило старикам увидеться с сыном и даже там Когда умерла его мама его отец опять просил чтобы его выпустили но его не выпустили и броски не видел своих родителей после иммиграции как-то вот здесь все дольше дольше хочет выдерживать паузу потому что

Надеюсь многих из нас это не коснется и мы будем видеть своих близких родных когда надо это будет нужно Необходимо и у нас будут возможные встречи свидание и возможно быть на связи по крайней мере благодарим мир за то что есть видео К сожалению или к счастье у нас остались прямые эфиры но вы

Давай тогда на это радостной ноте крекеры прямые эфиры Бродского я тебе очень благодарна что согласилась сегодня провести Я думаю что был крайне полезен и нужен всем кто его смотрел и посмотрит записи Так что еще раз спасибо тебе Спасибо всем смелости всем нам удачи Да и мы заканчиваем пока пока

психология,психотерапия,наука,научный подход,когнитивно поведенческая терапия,когнитивно-поведенческая терапия,терапия принятия и ответственности,кпт,терапия принятия,психолог,психотерапевт,чистые когниции,доказательная медицина